Zorg voor de jouwe bot met een eenvoudig dagelijks gebaar: eten gedroogde pruimen. Hun belang wordt vaak onderschat, maar ze zijn een echt wondermiddel voor de gezondheid botvooral voor vrouwen in de menopauze.
Ontdek hoe deze vrucht een aanzienlijke impact op uw leven kan hebben.
De magie van gedroogde pruimen
Gedroogde pruimen zijn rijk aan bioactieve verbindingenkom ik polyfenolendie de botten helpen beschermen en versterken. Deze elementen kunnen de routes verkleinen ontstekingsremmend waartoe leiden botverlieswaardoor ze voor ons een kostbaar voedsel zijn dagelijkse voeding.
Verder blijkt uit een onderzoek vanPenn State Universiteit bewees dat eten 4 tot 6 pruimen per dag kan de progressie vertragen botverlies leeftijdsgebonden.
Gedroogde pruimen: een effectieve en duurzame dosis
Onderzoek wijst uit dat consumeren 50 gram (equivalent aan 4-6 pruimen) is een duurzame dosis en gemakkelijk integreerbaar bij de dagelijkse voeding.
Het kan u helpen dit bedrag aan te houden behoud de dichtheid en stevigheid van de bottenvooral daarin scheenbeenhet voorkomen van risico’s van breuken.
De resultaten waren vooral significant in de donne aan de studie onderworpen.
Integreer pruimen in uw dieet
Het toevoegen van pruimen aan uw dieet is eenvoudig en kan binnen enkele minuten worden gedaan verschillende manieren. Je kunt ze als tussendoortje eten of eraan toevoegen smoothies en salades.
Combineer pruimen met ander voedsel dat rijk is aan voetbal zoals zij amandelen Hoi sesamzaadjes voor een nog krachtiger effect. Vergeet ze niet te koppelen verse groenten voor een volledige voedingsinname!
Het verband tussen de menopauze en de gezondheid van de botten
Wanneer vrouwen de menopauzede niveaus van hormonen zoals hij oestrogenen afnemen, waardoor het verlies wordt versneld botdichtheid en het vergroten van het risico daarop osteoporose.
Gedroogde pruimen kunnen een geldige natuurlijke verdediging voor botten worden en hun botten behouden weerstand en structuur. Begin vandaag nog met het integreren van deze vrucht in uw dagelijkse voeding zorg voor uw gezondheid. Ontdek hier meer geheimen voor uw gezondheid.
De wetenschap bevestigt het
Onderzoek, waaronder een studie gepubliceerd in Osteoporose Internationaalsuggereren dat gedroogd fruit zoals pruimen een verstandige keuze is voor degenen die botproblemen willen voorkomen.
Het vermogen van pruimen om de stevigheid van het bot het reikt ook verder dan de menopauze, waardoor deze vrucht een waardevolle bondgenoot is voor alle volwassenen. Vergeet niet dat elke dag een simpele appel een ander geheim is om fit te blijven. Lees hier meer.
